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Obesidade: aprenda a controlar o seu peso
O excesso de peso aumenta o risco de contrair algumas doenças, nomeadamente a diabetes, a hipertensão ou de sofrer um ataque cardíaco. Aprender a controlar o seu peso é determinante para manter a sua saúde e não implica, obrigatoriamente, uma mudança de vida radical.
Habitualmente, o excesso de peso acontece quando se ingere mais calorias do que aquelas que o corpo vai "queimar". Este aumento pode estar associado a um trabalho sedentário e à falta de exercício físico.
Benefícios de manter um peso adequado:
- Baixa a tensão arterial
- Baixa os níveis de colesterol no sangue
- Melhora o controlo de açúcar no sangue
- Reduz o risco de doenças cardiovasculares e de AVC
- Reduz o risco de diabetes tipo 2
- Melhora o sono
- Reduz o risco de dores de coluna e doenças osteo-articulares
Como adotar hábitos de vida saudáveis
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