Cancro! Prevenção

A palavra cancro está cada vez mais presente no nosso dia a dia, tanto por divulgação dos meios de comunicação social, como também através do diagnóstico de pessoas que nos são mais próximas. É um tema que gera controvérsia, sendo considerado por vezes como um tema tabu. Mas afinal o que é o cancro?

O corpo humano apresenta um sistema ordenado que permite que as células cresçam e se dividam continuamente, e que as células que envelhecem ou que se formam com defeito, morram e sejam substituídas por células novas. No entanto, por vezes, formam-se células novas, diferentes das células de origem, que não desempenham nenhuma função específica necessária e que escapam ao sistema de defesa do organismo e assim se definem por tumor.

Os tumores podem ser benignos ou malignos. Benignos quando não têm capacidade de invadir os tecidos/orgãos vizinhos (crescimento controlado) e malignos quando têm capacidade de crescer de forma descontrolada e invadir os tecidos vizinhos, prejudicando assim outras partes do corpo ou até invadindo a corrente sanguínea.

O Cancro refere-se então ao crescimento descontrolado de células anormais/diferentes das originais, que para além do espaço que habitualmente ocupam, podem invadir áreas circundantes do corpo e espalhar-se para outros órgãos.

Existem determinados factores de risco que podem aumentar o risco de desenvolvimento de cancro. Existem fatores não modificáveis como por exemplo o envelhecimento, a hereditariedade e a poluição ambiental externa, mas também fatores modificáveis como os hábitos alimentares, o stress e o sedentarismo ou o uso de substâncias tóxicas ao organismo.

A Organização Mundial de Saúde estima que 30 a 50% das causas de cancro podem ser prevenidas. É essencial alertar para a redução da exposição a fatores de risco assegurando a informação sobre adopção de estilos de vida saudáveis.

Aconselhamos algumas medidas de prevenção e deteção precoce:

Cessação tabágica

Faça com que a sua casa seja uma casa sem fumo
O tabaco contém elementos carcinogéneos que contribuem para o risco de desenvolvimento de cancro para quem fuma e também para os fumadores passivos

Faça uma alimentação saudável

Evite o consumo de produtos processados, gorduras e bebidas açucaradas
Coma fruta e vegetais variados todos os dias
Limite o consumo de sal e produtos com elevado teor de sal
Evite o consumo de álcool
Prefira alimentos cozidos ou grelhados

Preserve os alimentos de forma adequada

A escolha do método de preservação varia de alimento para alimento e deve ser tido em consideração, para manter a sua qualidade.
Quando aconselhado a ser refrigerados/congelados - O frio ajuda a conservar os alimentos frescos e a retardar o aparecimento e desenvolvimento da maioria dos microrganismos nocivos (Direção Geral de Saúde)
Ter em atenção ao congelamento e descongelamento de alimentos. Os alimentos devem ser descongelados dentro do frigorífico. Este processo não deve ser acelerado através do uso de micro-ondas.
Evite o uso de carvão para aquecimento ou preparação de alimentos

Controle o seu peso

A Obesidade representa também um fator de risco para o desenvolvimento de Cancro. Monitorize o peso mas também o perímetro de cintura - para controlar o risco de aumento de gordura visceral

Combata o sedentarismo

Manter-se ativo auxilia no desenvolvimento de um sistema imunitário mais forte e na melhoria do bem-estar físico e emocional

Medidas de segurança

Se está exposto a nível profissional a qualquer tipo de radiação ou substâncias tóxicas, verifique as condições e instruções de segurança e cumpra-as (p.e. amianto).

Vacinação

Certifique-se que os seus filhos estão vacinados contra o Vírus do Papiloma Humano

Precauções na Exposição à Luz solar

Evitar a exposição solar entre o meio da manhã até ao fim da tarde
Proteger o corpo usando roupas leves (camisolas com mangas), chapéu, óculos de sol
Usar protetor solar e aplicar regularmente
Aumentar a ingestão de água
Nota: A exposição solar não se restringe à praia. Estamos diariamente expostos ao Sol

Sim ao Aleitamento materno

Menor Incidência de Cancro de Mama e Ovários em mulheres que amamentam com maior frequência e durante mais tempo. Se puder, amamente o seu bebé

Participação em rastreios

Cancro colo-retal
Cancro da mama
Cancro do colo do útero
Cancro de pele

Olhe para e pelo seu corpo

Faça o autoexame da mama
Faça o autoexame do testículo
Vigie a sua pele: aparecimento de novos sinais ou manchas

Realize Check – ups regulares, não procure o médico apenas quando tem sintomas

Seja ativo! Participe na sua Saúde!

Referências Bibliográficas:

Organização Mundial de Saúde, Agência Mundial de investigação sobre Cancro – Código Europeu contra o Cancro. Consultado em: http://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/pt/
Organização Mundial de Saúde - Cancerprevention. Consultado em: https://www.who.int/cancer/en/
Direcção Geral de Saúde, Alimentação saudável | Como conservar os alimentos de forma segura? Consultado em:http://www.alimentacaosaudavel.dgs.pt/biblioteca/alimentacao-saudavel-como-conservar-os-alimentos-de-forma-segura/
Liga Portuguesa Contra o Cancro - Sobre o Cancro: Factores de Risco. Consultado em: https://www.ligacontracancro.pt/factores-de-risco/

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