Apesar de todos os avanços na medicina, o Cancro continua a ser um dos principais desafios de saúde pública. Embora seja um tema sensível, é fundamental conhecer esta doença para promover a adoção de comportamentos preventivos e sensibilizar para a importância da deteção precoce.

O que é o Cancro e quais são os seus fatores de risco?

O corpo humano apresenta um sistema ordenado que permite o crescimento e a divisão das células e a eliminação das envelhecidas ou com alterações.
Por vezes, formam-se células novas, diferentes das de origem, que não desempenham nenhuma função específica e que escapam ao sistema de defesa do organismo. É desta forma que surgem os tumores.

Os tumores podem ser benignos ou malignos:

benignos: quando não têm capacidade de invadir os tecidos/órgãos vizinhos (crescimento controlado)
malignos: quando têm capacidade de crescer de forma descontrolada e invadir os tecidos vizinhos, prejudicando outras partes do corpo ou invadindo a corrente sanguínea.

O Cancro é, então, o crescimento descontrolado de células diferentes das originais, que para além do espaço que ocupam, podem invadir áreas circundantes do corpo e espalhar-se para outros órgãos.

Existem fatores que podem aumentar o risco de desenvolvimento de Cancro:

fatores não modificáveis: o envelhecimento, a hereditariedade e a poluição ambiental externa
fatores modificáveis: os hábitos alimentares, o stress e o sedentarismo ou o uso de substâncias tóxicas ao organismo

Prevenção e deteção precoce do Cancro

A Organização Mundial de Saúde estima que 30% a 50% das causas de Cancro podem ser prevenidas.
É essencial alertar para a redução da exposição a fatores de risco, assegurando a informação sobre a adoção de estilos de vida saudáveis.

Algumas medidas de prevenção e deteção precoce:

Deixe de fumar

faça com que a sua casa seja uma casa sem fumo
o tabaco contém elementos carcinogéneos que contribuem para o risco de desenvolvimento de Cancro para quem fuma e também para os fumadores passivos

Faça uma alimentação saudável

evite o consumo de produtos processados, gorduras e bebidas açucaradas
coma fruta e vegetais variados todos os dias
limite o consumo de sal e produtos com elevado teor de sal
evite o consumo de álcool
prefira alimentos cozidos ou grelhados

Preserve os alimentos de forma adequada

a escolha do método de preservação varia de alimento para alimento e deve ser tido em consideração, para manter a sua qualidade
a Direção Geral da Saúde alerta para a importância de manter uma temperatura adequada no frigorífico (entre 0ºC e 5ºC) e congelador (-18ºC) para retardar o aparecimento e desenvolvimento de microrganismos nocivos
ter atenção ao congelamento e descongelamento de alimentos. Os alimentos devem ser descongelados dentro do frigorífico. Este processo não deve ser acelerado através do uso de micro-ondas
evite o uso de carvão para aquecimento ou preparação de alimentos

Controle o seu peso

a Obesidade representa um fator de risco para o desenvolvimento de Cancro. Monitorize o peso e o perímetro de cintura - para controlar o risco de aumento de gordura visceral

Combata o sedentarismo

manter-se ativo ajuda no desenvolvimento de um sistema imunitário mais forte e na melhoria do bem-estar físico e emocional

Cumpra as medidas de segurança em contexto laboral

a nível profissional, se está exposto a qualquer tipo de radiação ou substâncias tóxicas (por exemplo, amianto), verifique as condições e instruções de segurança e cumpra-as

Assegure o esquema de vacinas completo

certifique-se que os seus filhos estão vacinados contra o Vírus do Papiloma Humano

Proteja-se do sol

evite a exposição solar desde o meio da manhã até ao fim da tarde
proteja o corpo usando roupas leves (camisolas com mangas), chapéu, óculos de sol
use protetor solar e aplique-o regularmente
aumente a ingestão de água

Nota: A exposição solar não se restringe aos momentos de lazer. Estamos diariamente expostos ao Sol.

Diga "sim" ao Aleitamento materno

se puder, amamente o seu bebé. Existe uma menor incidência de Cancro de Mama e Cancro de Ovários em mulheres que amamentam com maior frequência e durante mais tempo.

Participe em rastreios

Cancro Colorretal
Cancro da Mama
Cancro do Colo do Útero
Cancro de Pele

Olhe para e pelo seu corpo

faça o autoexame da mama
faça o autoexame do testículo
vigie a sua pele: esteja alerta para o aparecimento de novos sinais ou manchas

Seja ativo: realize Check-ups regulares! Não procure o médico apenas quando tem sintomas. Participe na sua Saúde!

Artigo revisto por

Laura Amaral

Médica de Medicina Geral e Familiar (Cédula Profissional: OM 75347)

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