Dormir bem e o número adequado de horas é determinante para a nossa saúde e bem-estar. Todos já tivemos uma noite mal dormida, no entanto quando esses distúrbios se tornam recorrentes podem ser prejudiciais para a nossa saúde e para a forma como nos comportamos em sociedade.
A falta de sono pode causar diversos problemas a curto ou a longo prazo, nomeadamente obesidade, a diabetes, alterações de sentido de humor, perdas de memória ou doenças cardiovasculares.
A necessidade fisiológica do sono está intimamente relacionada com a idade, pelo que à medida que envelhecemos o nosso corpo vai tolerando menos horas de sono, mas nunca menos de sete.
O número de horas que precisamos de dormir varia consoante diversos fatores, nomeadamente a idade, a condição física e o estado de saúde. Para além disso, existem algumas recomendações que ajudam o corpo a descansar: evitar o consumo de cafeína e de álcool antes de se deitar e não deixar o telemóvel ou o relógio na mesa-de-cabeceira.
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