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CONTACTO GERAL
Na Saúde Estética Cintramédica encontra diversos tratamentos, seguros e eficazes. Com uma equipa especializada e aliando a área da saúde à estética.
Cuidamos de si, por uma beleza saudável.
No momento especial e excecional que estamos todos a viver, é importante continuar a zelar pela sua saúde física e ativa. Combata o sedentarismo com a prática de exercícios de flexibilidade, mobilidade e fortalecimento, que em conjunto podem ajudar a melhorar a sua qualidade de vida.
O serviço de Fisioterapia da Cintramédica criou um plano composto de alguns exercícios práticos que podem ser realizados no conforto da sua casa.
Veja aqui e comece hoje mesmo a exercitar.
Fazer 3 vezes e aguentar durante 30 segundos
1. Inclinar a cabeça para o lado, levando a orelha ao ombro. Repetir no lado oposto.
2. Esticar o braço contra o peito e manter o ombro longe da orelha. Depois, colocar a mão no ombro e a outra no cotovelo e esticar o braço para trás. Repetir com o outro braço.
3. Mão na parede e abrir o peito com o braço esticado.
4. Com os braços para cima, inclinar o tronco para um lado e depois para o outro.
5. Agarrar o pé com o joelho dobrado. Repetir para a outra perna.
6. Esticar a perna de trás com o calcanhar alinhado e no chão.
7. Esticar uma perna e tentar chegar ao pé com as duas mãos.
8. Borboleta: Pé contra pé, tentar chegar o tronco à frente.
9. Dobrar uma perna sobre a outra e puxar a perna de baixo.
10. Rodar o tronco.
11. Levar os glúteos aos calcanhares.
Veja também alguns exercícios de mobilidade e fortalecimento que pode fazer em casa.
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