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Vitamina D: qual a sua importância para a saúde?
entrevista a Filomena Lima Távora | Médica de Medicina Geral e Familiar
A vitamina D é absolutamente fundamental para a fixação do cálcio nos ossos. A Dra. Filomena Lima Távora, médica de Medicina Geral e Familiar, revela-nos, em entrevista, quais as principais fontes de vitamina D e de que forma podemos garantir que temos níveis saudáveis deste nutriente no nosso organismo.
O que é a vitamina D?
De uma forma geral, a vitamina D é uma hormona que é sintetizada ao nível da pele por exposição solar aos raios ultravioleta, mas também ao nível da alimentação.
Quais são os alimentos onde podemos encontrar a vitamina D?
Os alimentos que têm mais vitamina D são os peixes gordos, como a sardinha, o atum, a cavala, que também são mais ricos em ómega-3, e também os ovos.
Qual é a função da vitamina D no nosso organismo?
A principal função da vitamina D é uma ação de fixação do cálcio, sendo que estes dois nutrientes são extremamente importantes ao nível da estrutura óssea. A ausência de vitamina D é a causa de uma doença que é a osteomalacia que consiste numa alteração da mineralização óssea.
Que sintomas podem revelar um défice de vitamina D?
A vitamina D é importantíssima para a estrutura do osso. A falta de vitamina D pode estar associada a alguma fadiga, cansaço, até algumas fraturas ósseas sem causa aparente.
Como podemos garantir que temos um bom aporte de vitamina D?
Além dos alimentos que referi em cima, a exposição solar durante 15 minutos, duas vezes por semana e sem protetor solar é suficiente para garantir o aporte de vitamina D.
Como é diagnosticada a falta de vitamina D?
Através de uma colheita em Análises Clínicas. A análise que é pedida para a vitamina D é a 25 hidroxivitamina D, que é o valor de referência. Só deve ser iniciada uma terapêutica quando esse valor é inferior a 20 nanogramas por mililitro.
Entrevista a
Filomena Lima Távora
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