Incontinência Urinária: como a Ginástica Hipopressiva pode ajudar

data de publicação13 Março 2023 artigo revisto por
Carla Vera-Cruz  |  Fisiatra
A Incontinência Urinária pode ser definida como a perda súbita e involuntária de urina pela uretra. É um problema que afeta ambos os sexos e pode ocorrer em qualquer grupo etário, embora seja mais frequente nas mulheres após a menopausa. Apesar da Incontinência Urinária ser uma condição que necessita de uma avaliação por parte de uma especialidade médica, a sua prevenção e reabilitação pode ser realizada através dos exercícios da Ginástica Hipopressiva. Fique a saber como a Ginástica Hipopressiva pode ajudar em determinados casos de Incontinência Urinária.
 
Enfraquecimento dos músculos pélvicos
A Incontinência Urinária pode ser provocada por múltiplos fatores, sendo estes transitórios (como uma infeção) ou prolongados (como enfraquecimento do pavimento pélvico). A maior parte da população atingida são mulheres idosas, o dobro dos homens da mesma faixa etária. De maneira geral, em Portugal, 1 em cada 5 pessoas tem Incontinência Urinária.
O tipo mais comum de Incontinência Urinária é a denominada Incontinência de Esforço, que ocorre quando a pessoa tosse, espirra, ri, ou quando realiza alguma atividade física. Este tipo de Incontinência Urinária deriva de um enfraquecimento do pavimento pélvico, que, nas mulheres, é mais frequente devido à gravidez, pós-parto e menopausa. Já nos homens, a sua principal causa é devido a problemas da próstata.
A Ginástica Hipopressiva trabalha exatamente essa área do corpo, ajudando a fortalecer o pavimento pélvico.
 
A intervenção da Ginástica Hipopressiva na Incontinência Urinária
Dependendo do caso clinico e da gravidade, após avaliação por um médico especialista, a Ginástica Hipopressiva pode ajudar a prevenir e/ou reabilitar determinados casos de Incontinência Urinária.
A Ginástica Hipopressiva aplica uma técnica de respiração através do diafragma, em apneia, provocando um movimento ascendente (de sucção) dos órgãos internos, o que combate a sua queda (prolapso). A partir daqui, trabalha-se o músculo transverso do abdómen, que, através da adoção de diversas posições corporais, permite fortalecer os músculos do pavimento pélvico, ajudando, a prazo, a controlar perdas involuntárias de urina.
Outra grande vantagem da Ginástica Hipopressiva é constituir um exercício de baixo impacto, o que significa que pode ser efetuada por qualquer pessoa, com qualquer idade ou condição física (apesar de existirem algumas contraindicações).
O acompanhamento personalizado por parte do terapeuta é essencial para potenciar os resultados, adaptando os exercícios hipopressivos às necessidades de cada pessoa.

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