Em maio vamos salvar o Planeta Coração

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Uma História Cardiovascular

Em nome da prevenção e da saúde do seu coração!

No início, reinava a paz no Planeta Coração. O sangue corria livre pelas veias e artérias, fazia chegar o oxigénio e os nutrientes a todos os órgãos, e funcionava sem esforço mesmo quando era necessário bater mais depressa.
Para isso, contava com o apoio de heróis que ajudavam o Planeta Coração a trabalhar melhor e a reduzir o risco de doença cardíaca. Esses defensores da Saúde Cardiovascular patrulhavam o Planeta Coração assegurando uma série de Bons Hábitos.
No entanto, com o passar dos anos, foram aparecendo uma série de vilões que começaram a ameaçar a paz no Planeta Coração.

Heróis e Vilões

Conheça as personagens desta história e fique a saber como eles o podem inspirar a salvar o seu Planeta Coração.

Heróis do Planeta Coração

Conheça aqui todos os heróis

Quinoa Maravilha

Herói

Cereal da família dos Integrais, famosos por combaterem o colesterol e defenderem a harmonia da pressão arterial sistólica.

Sabia que... a quinoa pode ser cozinhada tal e qual como o arroz e constituir um excelente e nutritivo acompanhamento. Tem a vantagem de não ter glúten e ser uma fonte rica de potássio, contribuindo para regularizar os batimentos cardíacos.

Super-Espinafre

Herói

Com o poder da vitamina K protege as artérias e garante uma boa coagulação do sangue, projetando raios de nitratos que reduzem a pressão arterial.

Sabia que... o consumo de espinafres numa salada, sanduíche ou na sopa pode favorece a redução quer da pressão arterial, quer da rigidez das artérias, ajudando a prevenir a doença cardíaca.

Miss Sardinha

Herói

Projeta raios ricos em ácidos gordos que ajudam a diminuir o risco de enfarte, AVC e arritmias.

Sabia que… o consumo de peixes, como a sardinha, ricos em Ómega-3, ajudam a reduzir o mau colesterol (LDL) e a aumentar o bom colesterol (HDL), reduzindo o risco de doença cardíaca.

Morango Escarlate

Herói

Conhecido pela sua descontração antioxidante, utiliza os seus super-poderes para diminuir o stress oxidativo e o risco de inflamação.

Sabia que… as propriedades antioxidantes dos morangos ajudam o músculo cardíaco a regularizar a pressão arterial. São uma fruta de época, excelentes para comer no mês de maio. No entanto, pode congelá-los e consumi-los todo o ano em batidos, iogurte e saladas.

Capitão Abacate

Herói

Conhecido como “o Terror do Mau Colesterol (LDL)”, está armado com potássio até aos dentes para diminuir a pressão arterial e o risco de síndrome metabólica.

Sabia que… De acordo com um estudo publicado pela American Heart Association, bastam duas porções de abacate por semana para reduzir o risco de doença cardíaca.

Duo Dinâmico Sapatilhas

Herói

Sempre prontas para serem calçadas para melhorar a circulação sanguínea e baixar a pressão arterial.

Sabia que… bastam 150 minutos por semana de uma boa caminhada, 25 minutos por dia, para ter benefícios a nível cardiovascular. Quem tem por hábito correr pode ver reduzido o risco de doença cardíaca entre 35 a 55%.

Vilões do Planeta Coração

Conheça aqui todos os vilões

Cigarro Negro

Vilão

Com o poder negativo do seu fumo e toxinas ameaça o Planeta Coração e todo o Sistema Solar da Saúde. O seu plano diabólico é semear a doença coronária, provocar a doença vascular periférica e aneurismas abdominais da aorta.

Sabia que… 20 minutos depois do último cigarro a pressão arterial e a pulsação regressam ao normal. Mantenha-se assim e deixe de fumar.

Dieta Maléfica

Vilão

Rica em gorduras saturadas e excesso de sal, é perita em depositar placas de aterosclerose nas artérias, que elevam a pressão arterial e ameaçam o Planeta Coração.

Sabia que… uma dieta variada, rica em fruta, vegetais e cereais integrais, ajuda a reduzir o colesterol e o risco de doença cardíaca. Evite, sempre que possível, o fast food e uma alimentação pouco saudável.

Sofá Sinistro

Vilão

Com o seu poder de inatividade física, muitas vezes aliado à Dieta Maléfica, ameaça os vasos e artérias com a formação de placas de colesterol que ameaçam a harmonia do Planeta Coração.

Sabia que… a inatividade física acelera a formação de placas e coágulos nas artérias do coração, aumentando o risco de AVC e enfarte do miocárdio. Inverta esta tendência e pratique exercício físico.

Barão Obesus

Vilão

Grande vilão do Planeta Coração que ataca o perímetro abdominal, provocando uma série de situações calamitosas como a diabetes, colesterol elevado, aumento da pressão arterial e síndrome metabólica.

Sabia que… o excesso de peso e a obesidade são fatores de risco de várias doenças, incluindo as cardiovasculares. Fale com o seu médico no sentido de encontrar estratégias que o ajudem a manter um peso saudável.

Dr. Etanol

Vilão

Usa o seu poder alcoólico para aumentar a pressão arterial e frequência cardíaca. Com o passar do tempo, o Dr. Etanol consegue provocar taquicardia e coágulos que podem conduzir à ruína do Planeta Coração.

Sabia que… os escassos benefícios do consumo moderado de álcool não suplantam os riscos. Se tem excesso de peso ou se sofre de alguma condição cardíaca evite beber.

O que dizem os especialistas

Os Cardiologistas da Cintramédica também podem ser os seus heróis e ajudá-lo a salvar o seu Planeta Coração

Dr. José Alves

"Se sofre de angina de peito é fundamental que deixe de fumar! Se sentir dor no peito é importante ser visto por um Cardiologista"

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Dra. Isabel Dionísio

"Calcula-se que 80% dos eventos cardíacos possam ser evitados com uma alimentação saudável, exercício físico e deixar de fumar."

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Dr. Sílvio Leal

"Se tem fatores de risco cardiovascular como hipertensão arterial, colesterol elevado, diabetes ou tabagismo, previna. Lembre-se: as doenças cardíacas matam mais do que a COVID-19."

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Dra. Carla Matias

"Para quem teve COVID-19 é fundamental adotar hábitos de vida saudáveis, uma vez que é uma doença que pode envolver todo o sistema cardiovascular e da qual não temos conhecimento dos efeitos a longo prazo."

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